Adductor Stretch

Instructions

1. Allonge-toi face au sol avec une jambe posée sur un rouleau en mousse.
2. Fais pivoter la jambe pour que le rouleau en mousse soit en contact avec l'intérieur de ta cuisse. Transfère autant de poids que tu peux tolérer sur le rouleau.
3. En essayant de relâcher les muscles de l'intérieur de la cuisse, roule sur la mousse entre ta hanche et ton genou, en maintenant les points de tension pendant 10 à 30 secondes. Répète avec l'autre jambe.