Adductor/Groin Stretch
Adductor/Groin Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : adducteurs. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
AucunÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le dos, les pieds levés vers le plafond.
- Demande à ton partenaire de tenir tes pieds ou tes chevilles. Écarte tes jambes aussi loin que tu peux. Ce sera ta position de départ.
- Essaie de resserrer tes jambes pendant 10 secondes ou plus, tandis que ton partenaire t'en empêche.
- Maintenant, relâche les muscles de tes jambes pendant que ton partenaire écarte tes pieds, en étirant aussi loin que c'est confortable pour toi. Veille à prévenir ton partenaire quand l'étirement est suffisant, pour éviter un étirement excessif ou une blessure.