Band Hip Adductions

Instructions

1. Ancre une bande autour d'un poteau solide ou d'un autre objet.
2. Tiens-toi le côté gauche vers le poteau et passe ton pied droit dans la bande, en la plaçant autour de la cheville.
3. Tiens-toi bien droit et accroche-toi au poteau si nécessaire. Ce sera ta position de départ.
4. En gardant le genou tendu, lève ta jambe droite sur le côté aussi loin que tu peux.
5. Reviens à la position de départ et répète pour le nombre de répétitions souhaité.
6. Change de côté.