Groin and Back Stretch
Groin and Back Stretch est un exercice polyarticulaire de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : adducteurs. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Assieds-toi au sol, genoux fléchis et pieds joints.
- Entrelace tes doigts derrière ta tête. Ce sera ta position de départ.
- Enroule-toi vers le bas, en amenant tes coudes à l'intérieur de tes cuisses. Après une brève pause, reviens en position de départ, tête haute et dos droit. Répète pour 10 à 20 répétitions.