Side Leg Raises Stretch
Side Leg Raises Stretch est un exercice de la catégorie étirement, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : adducteurs. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
AucunÉquipement
Poids corporelCatégorie
Étirement
Instructions
- Tiens-toi debout à côté d'une chaise, à laquelle tu peux te tenir en soutien. Tiens-toi sur une jambe. Ce sera ta position de départ.
- En gardant ta jambe tendue, lève-la aussi loin que possible sur le côté, puis fais-la redescendre en la laissant croiser la jambe opposée.
- Répète ce mouvement de balancement 5 à 10 fois, en augmentant l'amplitude de mouvement au fur et à mesure.