Side Lying Groin Stretch
Side Lying Groin Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : adducteurs ; en soutien : ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le côté, ta jambe du dessous fléchie pour la stabilité.
- Tends ta jambe du dessus droite et légèrement derrière toi.
- Lève ta jambe du dessus et amène-la vers l'avant en travers de ton corps vers le sol.
- Maintiens lorsque tu sens un étirement dans ton aine.
- Change de côté et répète.