Groiners Stretch
Groiners Stretch est un exercice polyarticulaire de la catégorie étirement, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : adducteurs. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
Étirement
Instructions
- Commence en position de pompe au sol. Ce sera ta position de départ.
- Avec les deux jambes, saute vers l'avant en atterrissant pieds à côté de tes mains. Garde la tête haute pendant que tu le fais.
- Reviens en position de départ et répète immédiatement le mouvement, en continuant pour 10 à 20 répétitions.