Lying Bent Leg Groin Stretch
Lying Bent Leg Groin Stretch est un exercice de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : adducteurs. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Niveau
ExpertMécanique
AucunÉquipement
AutreCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le dos, les genoux fléchis et les plantes des pieds pressées l'une contre l'autre. Demande à ton partenaire de tenir tes genoux. Ce sera ta position de départ.
- Essaie de resserrer tes genoux l'un vers l'autre, pendant que ton partenaire empêche tout mouvement de se produire.
- Après 10 à 20 secondes, relâche tes muscles tandis que ton partenaire pousse doucement tes genoux vers le sol. Veille à informer ton assistant lorsque l'étirement est suffisant pour éviter toute blessure ou étirement excessif.