Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : adducteurs ; en soutien : fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
MachineCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi dans une machine à adduction des cuisses, les jambes à l'extérieur des coussinets.
- Règle la machine de sorte que tes jambes commencent écartées.
- Serre tes jambes l'une contre l'autre contre la résistance.
- Contracte l'intérieur de tes cuisses lorsque tes jambes sont jointes.
- Laisse lentement tes jambes s'écarter de nouveau de façon contrôlée.