Alternate Incline Dumbbell Curl

Instructions

1. Assieds-toi sur un banc incliné, un haltère dans chaque main tenu à bout de bras. Astuce : garde les coudes près du torse. Ce sera ta position de départ.
2. En gardant le bras stationnaire, fléchis l'haltère droit vers l'avant en contractant le biceps et en expirant. En même temps, fais pivoter ta main pour que la paume soit tournée vers le haut. Continue le mouvement jusqu'à ce que ton biceps soit complètement contracté et que les haltères soient au niveau des épaules. Maintiens la position contractée une seconde en serrant le biceps. Astuce : seuls les avant-bras doivent bouger.
3. Commence lentement à ramener l'haltère à la position de départ en inspirant.
4. Répète le mouvement avec la main gauche. Cela équivaut à une répétition.
5. Continue à alterner de cette manière pour le nombre de répétitions recommandé.