Dumbbell Prone Incline Curl
Dumbbell Prone Incline Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi face contre terre sur un banc incliné réglé à environ 45 degrés.
- Tiens un haltère dans chaque main, bras pendant droit vers le bas.
- Curl les haltères vers tes épaules, en gardant tes bras immobiles.
- Contracte tes biceps en haut, puis abaisse avec contrôle.
- Cette position empêche l'élan et isole les biceps.