Dumbbell Alternate Bicep Curl
Dumbbell Alternate Bicep Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : biceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout avec un haltère dans chaque main, bras tendus le long de tes flancs, paumes tournées vers l'intérieur.
- Curl un haltère vers ton épaule, en faisant pivoter ta paume vers le haut pendant que tu soulèves.
- Contracte ton biceps en haut, puis abaisse le poids.
- Répète avec l'autre bras, en alternant les côtés à chaque répétition.
- Garde tes coudes immobiles le long de tes flancs tout au long du mouvement.