Dumbbell Bicep Curl
Dumbbell Bicep Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : biceps ; en soutien : avant-bras. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main, bras tendus. Garde tes coudes près de ton torse et tourne les paumes de tes mains vers l'avant. Ce sera ta position de départ.
- Maintenant, en gardant le haut des bras immobile, expire et enroule les poids en contractant tes biceps. Continue à monter les poids jusqu'à ce que tes biceps soient pleinement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules. Maintiens la position de contraction un bref instant en serrant tes biceps.
- Ensuite, inspire et commence à redescendre lentement les haltères vers la position de départ.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.