Flexor Incline Dumbbell Curls

Instructions

1. Règle un banc incliné à environ 45-60 degrés. Assieds-toi en arrière avec un haltère dans chaque main.
2. Laisse tes bras pendre droit vers le bas, paumes tournées vers l'avant.
3. Curl les haltères vers tes épaules, en gardant tes bras immobiles.
4. Contracte tes biceps en haut, puis abaisse avec contrôle.
5. La position inclinée étire les biceps en bas de chaque répétition.