Cross Body Hammer Curl

Instructions

1. Tiens-toi bien droit avec un haltère dans chaque main. Tes mains doivent être le long de ton corps, paumes tournées vers l'intérieur.
2. Tout en gardant tes paumes tournées vers l'intérieur et sans tourner ton bras, curl l'haltère du bras droit vers ton épaule gauche en expirant. Touche le dessus de l'haltère à ton épaule et maintiens la contraction une seconde.
3. Abaisse lentement l'haltère le long du même chemin en inspirant, puis répète le même mouvement avec le bras gauche.
4. Continue à alterner de cette façon jusqu'à ce que le nombre de répétitions recommandé soit effectué pour chaque bras.