Alternating Deltoid Raise
Alternating Deltoid Raise est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- En position debout, tiens une paire d'haltères le long du corps.
- En gardant tes coudes légèrement fléchis, lève les poids directement devant toi à hauteur d'épaules, en évitant tout balancement ou triche.
- Ramène les poids le long du corps.
- À la répétition suivante, lève les poids latéralement, en les écartant sur les côtés jusqu'à environ hauteur d'épaules.
- Ramène les poids à la position de départ et continue à alterner devant et sur le côté.