Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi face contre terre sur un banc incliné réglé à environ 30-45 degrés.
- Tiens un haltère dans chaque main, bras pendant droit vers le bas.
- Lève les deux haltères sur les côtés jusqu'à ce que tes bras soient parallèles au sol.
- Garde une légère flexion des coudes et contracte tes deltoïdes postérieurs en haut.
- Abaisse les poids avec contrôle et répète.