Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi face contre terre sur un banc incliné réglé à environ 30-45 degrés.
- Tiens un haltère dans une main, bras pendant droit vers le bas.
- Lève l'haltère sur le côté jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol.
- Garde une légère flexion du coude et contracte ton deltoïde postérieur en haut.
- Abaisse avec contrôle et effectue toutes les répétitions avant de changer de bras.