Dumbbell Incline Shoulder Raise
Dumbbell Incline Shoulder Raise est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des haltères. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
HaltèreCatégorie
Force
Instructions
- Assieds-toi sur un banc incliné en tenant un haltère dans chaque main posé sur tes cuisses.
- Lève tes jambes pour propulser les poids vers tes épaules et penche-toi en arrière. Positionne les haltères au-dessus de tes épaules, bras tendus. Les bras doivent être perpendiculaires au sol, paumes tournées vers l'avant et jointures pointant vers le plafond. Ce sera ta position de départ.
- Tout en gardant les bras tendus et verrouillés, soulève les haltères en levant les épaules du banc en expirant.
- Ramène les haltères en position de départ en inspirant.
- Répète pour le nombre de répétitions recommandé.