Alternating Floor Press
Alternating Floor Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : abdominaux, épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi sur le sol avec deux kettlebells à côté de tes épaules.
- Positionne-en une en place sur ta poitrine, puis l'autre, en saisissant les kettlebells par la poignée, paumes vers l'avant.
- Tends les deux bras pour que les kettlebells soient tenues au-dessus de ta poitrine. Abaisse une kettlebell en l'amenant à ta poitrine et tourne le poignet dans la direction de la kettlebell verrouillée.
- Relève la kettlebell et répète du côté opposé.