Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press
Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi au sol et positionne un kettlebell pour un développé à un bras. Le kettlebell doit être tenu par la poignée. La jambe du même côté que celui où tu développes doit être fléchie, le genou croisant par-dessus l'axe médian du corps.
- Développe le kettlebell en tendant le coude et en adductant le bras, en le poussant au-dessus de ton corps. Reviens en position de départ.