Leg-Over Floor Press
Leg-Over Floor Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi au sol avec un kettlebell posé sur ta poitrine, en le tenant par la poignée. Étends la jambe du côté travaillé par-dessus la jambe du côté non travaillé. Ton bras libre peut être tendu sur le côté pour te soutenir.
- Pousse le kettlebell en position verrouillée.
- Abaisse la charge jusqu'à ce que le coude touche le sol, en gardant le kettlebell au-dessus du coude. Répète pour le nombre de répétitions souhaité.