Plyo Kettlebell Pushups
Plyo Kettlebell Pushups est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : pectoraux ; en soutien : épaules et triceps. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
ExpertMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Place une kettlebell au sol. Mets-toi en position de pompes, sur les orteils, une main au sol et une main tenant la kettlebell, coudes tendus. Ce sera ta position de départ.
- Commence par t'abaisser aussi bas que possible, en gardant le dos droit.
- Inverse rapidement et énergiquement la direction, en te poussant vers l'autre côté de la kettlebell, en changeant de main au passage. Poursuis le mouvement en redescendant et en répétant le mouvement d'un côté à l'autre.