Alternating Kettlebell Press
Alternating Kettlebell Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Épaule deux kettlebells à tes épaules. Épaule les kettlebells en étendant les jambes et les hanches tandis que tu tires les kettlebells vers tes épaules. Fais pivoter tes poignets en même temps.
- Développe-en une directement au-dessus de la tête en étendant le coude, en la tournant pour que la paume soit vers l'avant, tout en gardant l'autre kettlebell immobile.
- Abaisse la kettlebell développée à la position de départ et développe immédiatement avec ton autre bras.