Double Kettlebell Snatch
Double Kettlebell Snatch est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des kettlebells. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : fessiers, ischio-jambiers et quadriceps. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
ExpertMécanique
PolyarticulaireÉquipement
KettlebellCatégorie
Force
Instructions
- Place deux kettlebells derrière tes pieds. Fléchis les genoux et assieds-toi en arrière pour ramasser les kettlebells.
- Balance les kettlebells entre tes jambes avec force et inverse la direction.
- Pousse à travers tes hanches et verrouille les kettlebells au-dessus de la tête en un seul mouvement ininterrompu.