Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : trapèzes et triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Place une barre au sol derrière la tête d'un banc incliné.
- Allonge-toi sur le banc face au sol. Avec une prise en pronation, soulève la barre du sol. Fléchis les coudes en effectuant un curl inversé pour amener la barre près de ta poitrine. Ce sera ta position de départ.
- Pour commencer, pousse la barre devant ta tête en étendant tes coudes. Garde tes bras parallèles au sol tout au long du mouvement.
- Reviens à la position de départ et répète pour compléter la série.