Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : pectoraux et triceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi les pieds écartés de la largeur d'épaules et tiens une barre à hauteur d'épaules, les paumes vers l'avant.
- Saisis la barre légèrement plus large que la largeur d'épaules.
- Pousse la barre droit au-dessus de la tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Garde ton gainage engagé et évite de cambrer excessivement le bas du dos.
- Abaisse la barre à hauteur d'épaules et répète.