Bradford/Rocky Presses

Instructions

1. Assieds-toi ou tiens-toi debout avec une barre à hauteur d'épaules devant ta tête.
2. Pousse la barre juste assez haut pour dégager ta tête, puis abaisse-la derrière ta tête à hauteur d'épaules.
3. Sans marquer de pause, repousse la barre vers le haut et par-dessus jusqu'à la position de départ à l'avant.
4. Cela compte pour une répétition. Continue à alterner de l'avant à l'arrière.
5. Utilise un poids plus léger qu'au développé épaules standard en raison de la tension continue.