Barbell Rear Delt Row
Barbell Rear Delt Row est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : biceps et grands dorsaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens une barre avec une prise en pronation plus large que la largeur d'épaules. Fléchis les hanches jusqu'à ce que ton torse soit presque parallèle au sol.
- Laisse la barre pendre à bout de bras sous tes épaules.
- Tire la barre vers le haut de ta poitrine en écartant tes coudes sur les côtés pour cibler les deltoïdes postérieurs.
- Resserre tes omoplates en haut du mouvement.
- Abaisse la barre à la position de départ de manière contrôlée et répète.