Overhead Press
Overhead Press est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur d'épaules, en tenant une barre à hauteur d'épaules.
- Saisis la barre un peu plus large que la largeur d'épaules.
- Pousse la barre droit au-dessus de ta tête jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
- Ramène la barre à hauteur d'épaules de façon contrôlée.
- Garde ton gainage engagé et évite de te renverser vers l'arrière.