Arm Circles Stretch
Arm Circles Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : trapèzes. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Tiens-toi droit, les pieds écartés de la largeur d'épaules, et tends tes bras sur les côtés à hauteur d'épaules.
- Commence à faire de petits mouvements circulaires avec tes bras, en les gardant tendus.
- Augmente progressivement la taille des cercles au fur et à mesure du mouvement.
- Après les répétitions recommandées, inverse le sens des cercles.
- Garde ton gainage engagé et évite de balancer ton corps.