Seated Front Deltoid Stretch
Seated Front Deltoid Stretch est un exercice de la catégorie étirement, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : pectoraux. Adapté aux sportifs avancés.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
ExpertMécanique
AucunÉquipement
Poids corporelCatégorie
Étirement
Instructions
- Assieds-toi bien droit au sol, les jambes fléchies, ton partenaire debout derrière toi. Tends les bras droit sur les côtés, paumes tournées vers le sol. Essaie de les amener le plus loin possible derrière toi pendant que ton assistant te tient les poignets. Ce sera ta position de départ.
- En gardant les coudes tendus, essaie d'amener tes bras vers l'avant, ton partenaire te retenant doucement pour empêcher tout mouvement réel pendant 10 à 20 secondes.
- Maintenant, relâche tes muscles et laisse ton partenaire augmenter doucement l'étirement des épaules et de la poitrine. Maintiens 10 à 20 secondes.