Elbow Circles Stretch

Elbow Circles Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : trapèzes. Adapté aux débutants.

Muscles principaux

Épaules

Muscles secondaires

Trapèzes

Niveau

Débutant

Mécanique

Isolation

Équipement

Sans matériel

Catégorie

Étirement
Elbow Circles Stretch - Étape 1 Elbow Circles Stretch - Étape 2

Instructions

  1. Assieds-toi ou tiens-toi debout, pieds légèrement écartés.
  2. Place tes mains sur tes épaules, coudes à hauteur d'épaules et pointant vers l'extérieur.
  3. Fais lentement un cercle avec tes coudes. Expire en commençant le cercle et inspire en le terminant.

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