Backward Drag
Backward Drag est un exercice polyarticulaire de la catégorie strongman. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, avant-bras, fessiers, ischio-jambiers et bas du dos. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Strongman
Instructions
- Charge un traîneau avec le poids souhaité, en y attachant une corde ou des sangles que tu peux tenir.
- Commence l'exercice en reculant sur une distance donnée. En te penchant en arrière, étends les jambes en faisant de petits pas pour te déplacer le plus vite possible.