Conan's Wheel
Conan's Wheel est un exercice polyarticulaire de la catégorie strongman. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : abdominaux, biceps, mollets, avant-bras, bas du dos, épaules et trapèzes. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
AutreCatégorie
Strongman
Instructions
- Une fois le poids chargé, prends une prise Zercher au bout de l'engin. Place la barre dans le creux du coude et tiens ton poignet. Essaie de garder le poids hors des avant-bras.
- Commence en soulevant le poids du sol. Garde une posture serrée et droite pendant que tu commences à marcher, en faisant des pas courts et rapides. Regarde vers le haut et au loin en tournant en cercle. Ne retiens pas ta respiration pendant l'exercice. Continue de marcher jusqu'à effectuer un ou plusieurs tours complets.