Mountain Climbers
Mountain Climbers est un exercice polyarticulaire de la catégorie cardio, réalisé uniquement avec le poids du corps. Muscles principalement sollicités : abdominaux et quadriceps ; en soutien : épaules, triceps et fléchisseurs de la hanche. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Poids corporelCatégorie
CardioInstructions
- Commence en position de planche haute, mains sous les épaules.
- Amène un genou vers ta poitrine.
- Change rapidement de jambe en renvoyant la première jambe en arrière.
- Continue à alterner les jambes en un mouvement de course.
- Garde tes hanches basses et ton gainage engagé.
- Maintiens un rythme régulier et contrôlé.
- Respire de façon rythmée tout au long de l'exercice.