HIIT Session
HIIT Session est un exercice polyarticulaire de la catégorie cardio. Muscles principalement sollicités : quadriceps et fessiers ; en soutien : ischio-jambiers, mollets, abdominaux et épaules. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Sans matérielCatégorie
CardioInstructions
- Échauffe-toi avec 5 minutes de cardio léger.
- Effectue un exercice à haute intensité pendant 20-40 secondes.
- Repose-toi ou fais un mouvement à faible intensité pendant 10-20 secondes.
- Répète le cycle effort/repos pour la durée souhaitée.
- Inclus une variété d'exercices : burpees, sauts, sprints.
- Donne-toi à fond pendant les intervalles d'effort.
- Récupère avec des étirements après la séance.