Walking
Walking est un exercice polyarticulaire de la catégorie cardio. Muscles principalement sollicités : quadriceps et fessiers ; en soutien : ischio-jambiers et mollets. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Sans matérielCatégorie
CardioInstructions
- Commence avec une bonne posture, la tête haute et les épaules en arrière.
- Balance tes bras naturellement en marchant.
- Attaque avec le talon et déroule le pied pour te propulser avec les orteils.
- Maintiens une allure soutenue pour les bienfaits cardiovasculaires.
- Respire naturellement et de façon rythmée.
- Porte des chaussures confortables et de bon maintien.
- Augmente progressivement la distance et l'allure au fil du temps.