Cycling (Stationary)

Cycling (Stationary) est un exercice polyarticulaire de la catégorie cardio, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : quadriceps et fessiers ; en soutien : ischio-jambiers et mollets. Adapté aux débutants.

Mis à jour le 25 juillet 2026

Muscles principaux

Quadriceps Fessiers

Muscles secondaires

Ischio-jambiers Mollets

Niveau

Débutant

Mécanique

Polyarticulaire

Équipement

Machine

Catégorie

Cardio

Instructions

Règle la hauteur de la selle de sorte que ta jambe ait une légère flexion en bas.
Place le guidon à une position confortable.
Commence à pédaler à un rythme d'échauffement facile.
Augmente progressivement la résistance pour te challenger.
Maintiens une cadence de 70-100 tr/min.
Garde ton gainage engagé et le haut du corps détendu.
Récupère en réduisant la résistance et le rythme.