Running (Treadmill)
Running (Treadmill) est un exercice polyarticulaire de la catégorie cardio, réalisé sur une machine. Muscles principalement sollicités : quadriceps et ischio-jambiers ; en soutien : mollets, fessiers et abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
MachineCatégorie
Cardio
Instructions
- Monte sur le tapis de course et attache le clip de sécurité.
- Commence à une allure de marche pour t'échauffer 5 minutes.
- Augmente progressivement la vitesse jusqu'à ton allure de course souhaitée.
- Garde une bonne posture, le regard vers l'avant et non vers le bas.
- Utilise la fonction d'inclinaison pour simuler des conditions extérieures.
- Reste centré sur le tapis, ni trop en avant ni trop en arrière.
- Récupère en réduisant progressivement la vitesse avant de t'arrêter.