Hiking
Hiking est un exercice polyarticulaire de la catégorie cardio. Muscles principalement sollicités : quadriceps et fessiers ; en soutien : ischio-jambiers, mollets et abdominaux. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Sans matérielCatégorie
CardioInstructions
- Porte des chaussures adaptées avec un bon maintien de la cheville.
- Commence par des sentiers plus faciles et progresse vers des plus difficiles.
- Maintiens un rythme régulier que tu peux tenir.
- Utilise des bâtons de marche pour la stabilité sur terrain accidenté.
- Reste hydraté et emporte des en-cas pour les randonnées plus longues.
- Sois attentif à ton environnement et aux conditions météo.
- Fais des pauses au besoin pour te reposer et profiter du paysage.