Stair Climbing
Stair Climbing est un exercice polyarticulaire de la catégorie cardio. Muscles principalement sollicités : quadriceps et fessiers ; en soutien : ischio-jambiers et mollets. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Sans matérielCatégorie
CardioInstructions
- Trouve un escalier ou utilise une machine à monter les marches.
- Garde une posture droite en montant.
- Pousse avec tout ton pied, pas seulement les orteils.
- Maintiens un rythme régulier qui élève ta fréquence cardiaque.
- Utilise la rampe légèrement pour l'équilibre si besoin.
- Respire régulièrement tout au long de la montée.
- Compte les étages ou les volées pour suivre ta progression.