Kneeling Hip Flexor Stretch
Kneeling Hip Flexor Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : quadriceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Agenouille-toi sur un tapis et amène ton genou droit vers l'avant de façon à avoir la plante du pied au sol, et étends ta jambe gauche derrière toi de façon à avoir le dessus du pied au sol.
- Déplace ton poids vers l'avant jusqu'à ce que tu sentes un étirement dans ta hanche. Maintiens 15 secondes, puis répète de l'autre côté.