On Your Side Quad Stretch
On Your Side Quad Stretch est un exercice d'isolation de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : quadriceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le côté, les deux jambes tendues.
- Fléchis ton genou du dessus et saisis ta cheville ou ton pied derrière toi.
- Tire doucement ton talon vers tes fessiers pour étirer tes quadriceps.
- Garde tes hanches superposées et évite de cambrer ton dos.
- Maintiens la position pendant la durée recommandée, puis change de côté.