Frog Hops Stretch
Frog Hops Stretch est un exercice polyarticulaire de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : quadriceps ; en soutien : mollets, fessiers et ischio-jambiers. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Tiens-toi debout, mains derrière ta tête, et accroupis-toi en gardant ton torse droit et ta tête haute. Ce sera ta position de départ.
- Saute vers l'avant de plusieurs mètres, en évitant de sauter inutilement haut. Lorsque tes pieds touchent le sol, absorbe l'impact par tes jambes et saute à nouveau. Répète cette action 5 à 10 fois.