Iron Crosses Stretch
Iron Crosses Stretch est un exercice polyarticulaire de la catégorie étirement. Muscles principalement sollicités : quadriceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.
Muscles principaux
Niveau
IntermédiaireMécanique
PolyarticulaireÉquipement
Sans matérielCatégorie
Étirement
Instructions
- Allonge-toi sur le ventre au sol, les bras tendus sur les côtés, paumes plaquées au sol. Ce sera ta position de départ.
- Pour commencer, fléchis un genou et amène cette jambe en travers de l'arrière de ton corps, en essayant de la faire toucher le sol près de la main opposée.
- Ramène aussitôt la jambe à la position de départ, et répète rapidement avec l'autre jambe. Continue en alternant pendant 10 à 20 répétitions.