Band Pull Apart
Band Pull Apart est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec des élastiques de résistance. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : trapèzes. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
ÉlastiquesCatégorie
Force
Instructions
- Commence avec tes bras tendus droit devant toi, en tenant la bande à deux mains.
- Initie le mouvement en effectuant un mouvement d'écarté inversé, en écartant tes mains latéralement sur les côtés.
- Garde tes coudes tendus pendant le mouvement, en amenant la bande à ta poitrine. Veille à garder tes épaules en arrière pendant l'exercice.
- Marque une pause en terminant le mouvement, puis reviens à la position de départ de manière contrôlée.