Shoulder Press - With Bands
Shoulder Press - With Bands est un exercice polyarticulaire de la catégorie force, réalisé avec des élastiques de résistance. Muscles principalement sollicités : épaules ; en soutien : triceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Muscles secondaires
Niveau
DébutantMécanique
PolyarticulaireÉquipement
ÉlastiquesCatégorie
Force
Instructions
- Pour commencer, tiens-toi debout sur une bande élastique de façon à ce que la tension débute bras tendus. Saisis les poignées et lève-les jusqu'à ce que tes mains soient à hauteur d'épaules de chaque côté.
- Tourne les poignets de façon à ce que les paumes de tes mains soient orientées vers l'avant. Tes coudes doivent être fléchis, les bras et les avant-bras alignés avec le torse. C'est ta position de départ.
- En expirant, lève les poignées jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus au-dessus de ta tête.