Barbell Curls Lying Against An Incline
Barbell Curls Lying Against An Incline est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux débutants.
Muscles principaux
Niveau
DébutantMécanique
IsolationÉquipement
BarreCatégorie
Force
Instructions
- Allonge-toi contre un banc incliné, les bras tenant une barre et pendant à la verticale en ligne horizontale. Ce sera ta position de départ.
- En gardant les bras stationnaires, fléchis le poids aussi haut que tu peux en serrant les biceps. Expire pendant cette partie du mouvement. Astuce : seuls les avant-bras doivent bouger. Ne balance pas les bras.
- Après une contraction d'une seconde, reviens lentement à la position de départ en inspirant. Astuce : veille à bien redescendre complètement.
- Répète le nombre de répétitions recommandé.