Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl

Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl est un exercice d'isolation de la catégorie force, réalisé avec une barre. Muscles principalement sollicités : biceps. Adapté aux pratiquants avec un peu d'expérience.

Muscles principaux

Biceps

Niveau

Intermédiaire

Mécanique

Isolation

Équipement

Barre

Catégorie

Force
Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - Étape 1 Seated Close-Grip Concentration Barbell Curl - Étape 2

Instructions

  1. Assieds-toi sur un banc, jambes écartées. Tiens une barre en prise supination serrée.
  2. Repose tes coudes sur l'intérieur de tes cuisses.
  3. Enroule la barre vers ta poitrine, en gardant le haut de tes bras immobile.
  4. Contracte tes biceps en haut.
  5. Redescends de manière contrôlée et répète.

Prêt à démarrer ton parcours fitness ?

Suis tes séances, surveille tes progrès et atteins tes objectifs de fitness avec Easy Reps.

Télécharger dans l'App Store